chce plan

[...] 3 serie + serie rozgrzewkowe małym ciężarem i mieszać w dane dni ćwiczenia na dane partie a nie zawsze według planu planu żeby mięśnie były w szoku, nogi robić osobno itp chce dopracować ten plan choć by nawet on nie nadaje się dla początkujących i nie chce mi się bawić w wasz FBW bo o doradzenie planu nie prosiłem tylko o korekcje mojego

[...] torem. - Mariusz Pudzianowski to symbol siły. Łatwo jest Panu znaleźć chętnych do treningu? - Nie mam z tym wielkich problemów. Trenuję z każdym dobrym zawodnikiem, jaki chce przyjść do mnie na zajęcia. Nie zauważyłem, żeby ktoś się bał. Ćwiczę i z takimi ważącymi po 120 kilogramów, i z takimi o masie 85 kg. Z tymi lżejszymi trenuję uważniej, [...]

Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST chodzi mi o suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. KOLEDZY CHODZI MI O DOBRY PLAN [...]

TYJE!!!!! Nie moge sie z tym oogodzic ale na wadze coraz wiecej, to co w lustrze widze tez mnie nie zadowala. Nie wiem co robie zle, chce wrocic do formy sprzed 3mcy. Jak bylam w srodku masy wygladalam rewelacyjnie. Teraz cos sie stalo i czuje jak sie obtluszczam. Diete mam lekko wiecej niz przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem [...]

[...] w jego własnej legendarnej karierze. Jeśli chodzi o Ruę, to w wieku 38 lat nie planuje jeszcze kończyć kariery, ale w tym momencie pozostało mu już tylko kilka walk, które chce stoczyć dla fanów. Rozmawiając z dziennikarzami przed UFC on ESPN 14, Rua potwierdził, że jego plan to walka jeszcze dwa lub trzy razy przed zakończeniem swojej [...]

[...] wzrost :P) Dokładniej o planie: Jest To plan na 6 tygodni... głównie chodziło mi o siłę klatki, więc znalazłem trening z % obciążeniem... Głównie chodzi mi o klatkę, ale nie chce zaniedbać żadnego innego mięśnia przez czas tego treningu... Więc wplątałem dwa treningi w jeden.. nie wiem czy tak może do końca być, dlatego wrzuciłem ten trening [...]

[...] razie brak 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : skonczony cykl z kreatyna ponad miesiac temu Jakies pol roku cwiczylem na mase i teraz chce troche zredukowac nadmiary tluszczu mój plan 3 dniowy zmieniany troche z masy bardziej na rzezbe PONIEDZIAŁEK 1.Klata prosta 14\12\10\8 2.Prosta-hantle 14\14\10\10 [...]

ziyi generalnie to klatke piersiową robie prawie identycznie już od jakiegoś czasu tylko, że zamiast hantli i wąskiego na skosach stosowałem chwyt normalny, teraz to zmieniłem a dlaczego wyjaśnienie jest w moim poście wyżej (jeśli wyznacznikiem tego czy trening jest dobry jest pompa potreningowa, to trening na te partie jest świetny, ponieważ [...]

[...] Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 nogi+ przedramię Dzień 6 wolne Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) Dzień 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki [...]

[...] i coś mi tu pachnie redukcją ("koniec bycia zalanym" w podpisie). Dlatego też przyklasnąłem ostatecznie jego propozycji traktowania nóg lżej/ulgowo.... WIĘC jak chcemy od nowa każdemu wymyślać plan to ciągle powinny pojawiać się tutaj jedne i te same wzory i schematy bo o każdym z zainteresowanych wiemy to samo - niewiele. Poza tym [...]

WITAM PONOWNIE CHCE WPROWADZIC KILKA ZMIAN W PLANIE PROSZE O OCENY: PONIZEJ ANKIETA I STARY PLAN _________________________________ TROCHE O MNIE - wlasnie koncze 9ty tydzien z ponizszym treningiem na mase: prosze o jakies sugiestie co do zmin na nowy, co zminienic co ulepszyc co teraz wyrzucic A CO dodac itp,, z gory dziekuje bardzo:) ANKIETA [...]

witam coś o mnie wiek 22 staz 2,5 waga 84kg od września chce zacząć trening z priorytetem na klatkę, ponieważ odstaje od reszty. myslałem nad trenowaniem jej 2x week, nigdy jeszcze tak nie cwiczylem. Mam problem z ułożeniem planu, czas na trening mam od pn-pt, w soboty w sumie też ale to nie zawsze,czasami w soboty siłka zamknięta jest a nie [...]

Witam, mógłby ktoś zerknąć na mój plan. Cel masa, wiek 22 , staż około 7 lat z kilkoma przerwami. Odrazu mówię że nie robię wyciskania na barki bo miałem problemy z prawym barkiem chcę odczekać pare miesięcy. Oto mój plan Poniedziałek : Plecy + brzuch Plecy - podciaganie na drazku szerokim nachwytem 10/8/6/4 -wiosłowanie sztangą 10/8/6 - [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie mierzyłem MARTWY CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie mierzyłem MARTWY CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN [...]

Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Przedstawię na początek jak to wygląda jeżeli chodzi o obecne obciążenia i proszę o ocenę czy nie ma tutaj zbytnich dysproporcji: PLAN A 1. Mięśnie nóg: przysiad ze sztangą na karku - 30KG - tutaj nie idzie za dobrze przy moich chudych nogach 2. [...]

ramboszcza troche smieszne te cięzarki :// co to za problem wsadzenia nowego planu? chyba zaden, chyba lepiej powiedz ze ci sie nie chce :> troche supli masz nie jestes nawet w połowie wiec bierz dupe w troki zmien plan zwiększ cięrzary i lecisz... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-06 06:57:45

[...] no był plan na ten półmaraton, możliwość wbiegnięcia na tauron arene... bezcenne . Niestety mój kolega postanowił, że 24 października zoorganizuje ślub i wesele . Ja nie chce kolejne półmaratony biec na zaliczenie . Więc odpuszczam na ten rok starty, może po za jakimiś 5tkami czy 10tkami dla zabawy . Trenuje teraz na spokojnie,2-3 biegi z [...]

[...] wg planu po 22.00 wpadł czit. ups dosyć spory@@-) Tragedii z tego nie robię, czułąm potrzeb ą się NAJEŚĆ DO SYTA. Może mój organizm nie wie jak reagować na śnieg za oknem i chce zapasy na zimę robic%-) Na piątek, sobotę, niedzielę i poniedziałek wrzucam na luz. NIE LICZĘ. Jem ile mam ochotę ale już bedę pilnować się i jeść czysto, nie tak jak [...]

[...] „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x30 pleców i łydek nie ćwiczyłem , wiem ze to jest fatalny plan i w ogóle tego planem nie mozna nazwać ale chce to zmienić. Celem jest masa , narazie bez odżywek i bez diety ale narazie. Oczywiscie bez diety nie oznacza ze jem wszystko co wejdzie , staram sie jesc z głowa czyli [...]